Sumt fólk glímir við höfuðverk. Aðrir finna fyrir miklum kvíða. Svo er það þessi óheppni hópur sem sló í gegn með tvöföldu hneyksli beggja. En það er töff lækning sem segist lækna fuglana tvo með einum steini: Lavender-sítrónu eða tei, gert með annað hvort þurrkuðum lavender eða dropa af lavender olíu.
Samkvæmt Anxiety and Depression Association of America fer höfuðverkur og kvíði í raun saman. Ef þú ert með almenna kvíðaröskun eða læti, er líklegt að þú þjáist af höfuðverk. Þegar við erum kvíðnir dragast vöðvarnir saman eða krampar. Svo þegar þú ert að fást við áframhaldandi kvíða eru vöðvarnir stöðugt í auknu ástandi, sem leiðir til streitu tengdra höfuðverkja.
Þó að það séu margar tegundir meðferðar í boði fyrir bæði kvíða og höfuðverk, allt frá lyfseðilsskyldum lyfjum til nálastungumeðferðar og allt þar á milli, hefur fólk notað lavender í þúsundir ára.
Getty myndir
„Lavender olía var ein mest notaða olían frá fornu fari,“ segir klínískur næringarfræðingur og læknir náttúrufræðinnar Josh Ax. "Egyptar notuðu það til mömmu og sem ilmvatns, meðan Rómverjar notuðu það til að baða, elda og ilma loftið. Það eru jafnvel einhverjar vangaveltur um að lavender olía sé það sem María notaði til að smyrja fætur Jesú í tólfta kafla Jóhannesar í Biblíunni. “
En það sem gerir lavender svo gagnlegt í tengslum við höfuðverk og kvíða sérstaklega er að það veitir „svipuð áhrif og lyfjameðferð, sem er þekkt sem benzodiazepines,“ segir Isha Gupta, M.D., taugalæknir með IGEA Brain and Spine í Union, New Jersey. Þrátt fyrir að Dr Gupta segi að „þörf sé á frekari rannsóknum á þessu sviði“ hafa sumar rannsóknir þegar komist að efnilegum árangri.
Sem dæmi má nefna meinvörp frá 2013 sem birt var í tímaritinu Vísbending byggð viðbót og önnur lyf greindar nokkrar mismunandi rannsóknir á lavender olíu vegna kvíða. Byggt á rannsóknum sem skoðaðar voru, komust vísindamenn að þeirri niðurstöðu að „lavender hafi verið betri en lyfleysa“ og veitti ávinning fyrir mörg kvíðatengd einkenni eins og eirðarleysi, lélegur svefn, sársauki og þreyta, að lokum að bæta lífsgæði fólks sem þjáist af kvíða.
En er lavender öruggt til inntöku?
Það er athyglisvert að allar rannsóknir, sem metnar voru í þessu tiltekna ritgerð, tóku til að neyta lavender til inntöku, mál sem hefur verið til umræðu í vísindum og á vettvangi á internetinu. Þetta skilur marga höfuðverk og kvíða þjást af: Er óhætt að gleypa lavender? Hvað með lavender olíu?
„Það er óljóst hvort Lavender olía er örugg til inntöku og [ef það er] í hvaða magni,“ segir Dr. Gupta.
David Nico, Ph.D., einnig þekktur sem „Dr. Healthnut,“ er sammála því. „Samkvæmt FDA er lavenderolía samþykkt til inntöku til inntöku sem viðbót,“ segir hann. (Þú getur athugað sjálfan þig hér.) "Hins vegar eru deilur, þar sem sumar olíur eru eingöngu til notkunar utanaðkomandi. Ég myndi vara við inntöku með miklu magni af mjög einbeittu lavenderolíu."
Sem betur fer þarftu ekki að hætta öryggi þínu til að sjá í fyrstu hönd hvort þetta náttúrulega lækning hentar þér. Aðrir, minna áhættusamir valkostir eru til, segir Nico, og útskýrir að lavender te sé einn af þeim.
Getty myndir
Hvernig á að búa til róandi lavender te
Kelly Zajac, eigandi Tudor House Tea & Spice, segir að það sé einfalt að búa til. "Hægt er að brugga lavender eins og þú gerir með allt annað te," segir Zajac, "með skömmtun einni teskeið lavender í átta aura af heitu vatni, steypa síðan í 5-7 mínútur."
Á sama tíma varar Zajac við því að sumum finnist bragðið vera of sterkt - sápu-eins og ilmvatn-þegar það er undirbúið á þennan hátt. Þú getur gert lavenderinn bragðmeiri með því að blanda því saman við aðrar kryddjurtir, svo sem persónulega uppáhald Zajac, kamille „Hunangssætu glósurnar úr kamille og fersku blóma bragðið af lavendinu“ búa til te sem er eins róandi fyrir bragðlaukana og Það er höfuðverkurinn þinn, segir hún.
Þegar þú framleiðir þetta te-tamandi te skaltu „velja alltaf hæstu gæðaflokki, eins og mælt er með með hvaða fæðubótarefni sem er,“ segir David Nico. Þetta tryggir að þú fáir meira af innihaldsefnum sem eru líkleg fyrir líkama þinn og færri af þeim sem gætu skaðað þig.
Áður en þú bruggar segir Cindy Jones, Ph.D., lífefnafræðingur og stofnaðili í bandaríska Lavender Growers Association, að vildu tedrykkjendur ættu að „sjá til þess að lavendinn sem þú notar sé Lavandula angustifolia. Aðrar tegundir lavender, svo sem Lavandula x intermedia, getur haft örvandi áhrif vegna hærra kamfórinnihalds. “
Sæktu ókeypis City Life Now app til að fylgjast með nýjustu sveitaskreytingum, handverkshugmyndum, þægindamatuppskriftum og fleiru.