Það eru fáar venjur heima sem líða meira eins og helgisiði en fyrir svefn. Skrúðganga um næturverkefni getur verið margvísleg, en þeim er ætlað að gera niðurdreginn daglegt líf niður í eitthvað meira þaggað. En ef svefnherbergið þitt er ekki stillt til að róa, þá er erfitt að reka varlega í svefn - eða fá gæði hvíldarinnar sem þú þráir.
„Kjörið svefnherbergi mun skapa umhverfi til hvíldar, jákvæðni og slökunar,“ segir innri hönnuðurinn Natalie Kraiem. „[Það] ætti að líða eins og uppáhalds hótelsvítan þín, en með persónulegum hlutum eins og nokkrum myndarömmum, fallegu kerti og bók.“
Hressandi rými eins innilegt og þar sem þú sefur hefur kraft til að endurnýja sjónarhorn þitt á þægindi. Að breyta jafnvel litlum hlutum getur haft mikil áhrif á svefninn þinn. Hér eru átta leiðir til að gera svefnherbergið þitt stað til að hlakka til að dragast aftur úr á hverju kvöldi frá því að fara allur inn á nýja dýnu til skurðaskjáa.
Fjárfestu í gæðadýnu - alvarlega
Hvenær var síðast þegar þú skiptir um dýnu? Ef þú manst ekki (eða þú getur það, en það er það verið smá stund), það er líklega kominn tími. Venjan er að skipta um dýnu hvert 7 til 10 ár, en það er líka mikilvægt að hlusta á líkama þinn á undan. Ertu með bakverk eða almenna óþægilega tilfinningu þegar þú ert í rúminu? Ertu að vakna og finnur ekki til hvíldar? Fáðu betri nætursvefn þegar þú ferðast og ekki bara vegna þess að það er frí? Þetta eru allt merki um að eitthvað sé uppi á staðnum sem þú sefur.
Bókaðu Hepburn
stearnsandfoster.com
„Dýnan er mikilvægasti þátturinn í því að fá frábæran nætursvefn,“ segir Kraiem. „Helstu ráðleggingar mínar eru að koma frá fyrirtæki með gott og langvarandi mannorð, eins og Stearns & Foster. “ Þegar kemur að því að kaupa eitthvað sem þú eyðir nánast á hverju kvöldi á ekki að taka valið létt. Það eru margir þættir sem þarf að hafa í huga, svo sem stærð, svefnstíll og stuðningsstig.
The Stearns & Foster Reserve Hepburn dýnu er einn valkostur sem þú getur sérsniðið að þeim þörfum, með vali eins og fast eða plush, og bæta koddaplötu. Plús, skúffur og vafningar, sem eru eingöngu hannaðar, virka í takt við að bjóða upp á þrýstingsléttir og stuðning; innstillt handföng auðvelda flutning; og utan áklæði úr flaueli að utan heldur því vel út í mörg ár.
Fella lýsingu í lög
Að finna leiðir til að skera niður óæskilegt svefnljós á nóttunni mun sofna það mun auðveldara. Leitaðu að gluggameðferð sem skyggir á birtuna að nóttu til en hindrar það ekki á daginn: Kraiem stingur upp á léttum gluggatjöldum eða rómverskum litbrigðum í fallegu efni með myrkvunarfóðri á bak við hvorugan.
Nicole Franzen
Hvað varðar lýsingu í herberginu, bendir Kraiem á blöndu, frá borðlömpum og upplestrarljósum til innfelldra ljósa eða skolaða festinga og ljósakróna. Prófaðu ljósaperur sem eru með lægri rafafl til að halda andrúmsloftinu, eða veldu lampaskermar sem dreifir birtu. Dimmur eru nytsamlegir í svefnherberginu og sömuleiðis snjall ljósaperur sem svara raddskipunum eða símaforritum til að taka hlutina niður.
Þríhliða rofar gera þér kleift að stjórna loftljósi eða öðrum rafbúnaði frá tveimur mismunandi stöðum í herbergi, svo að setja einn við hliðina á rúminu þýðir að þú þarft ekki að fara á fætur til að slökkva á ljósunum. En, segir Kraiem, „ef þú þarft bara að velja nokkrar ljósgjafa, þá held ég að borðlampar og ljósakrónur væru tilvalin.“
Kraiem stingur upp á blöndu af lýsingu, allt frá borðlömpum og lesljósum yfir í innfelld ljós eða ljósakrónur.
Komið með róandi lykt
Kamille. Lavender. Cedar. Ylang ylang. Hvort sem það er frá kerti í smokey gleri, fallegur keramik reykelsishafa eða sléttur steindiffill, friðsæl lykt er frábært að fara með inn í svefnherbergið vegna streitu- og kvíðaþrengandi eiginleika. (Það er fínt að umbúðir með heim ilm eru líka svona flottar þessa dagana.)
Nicole Franzen
„Það er mjög afslappandi að kveikja upp arómatískt kerti í svefnherberginu,“ segir Kraiem og tekur fram að hún skiptir um lykt sína eftir árstíðum - auðugri á veturna, bjartari og sítrónu á sumrin. Henni líkar líka dreifingaraðilar, en þar sem lyktin frá þeim dvelur lengur, velur hún venjulega fyrir eitthvað léttara eins og jasmín. Á sama hátt hefur hún gaman af því að raða ilmandi blómum stundum og „klæða upp plássið.“
Gaum að rúmfötum
„Sængurfatnaður skiptir sköpum fyrir góðan svefn og hönnun herbergisins,“ segir Kraiem. En takmarkalausir kostir fyrir blöð getur verið svimandi - svo gerðu rannsóknir þínar á því hvað verður þægilegastur fyrir svefnstíl þinn.
Betri svefnráðið segir að besti svefnhiti hjá flestum sé um 65 gráður. Það er mikilvægt að huga að rúmfötum sem hjálpa þér að ná fram þessari hugsjón, svo prófaðu kæliblað, eins og percale eða hör, ef þú „verður heit“ og eitthvað hlýrra, eins og flanel, ef þú „verður kalt.“ Kraiem ráðleggur að hafa að minnsta kosti tvö sett af blöðum svo hrein eru alltaf tilbúin. (Og: Fjöldi þráða, ekki svo mikilvægur! Farðu bara á eitthvað þægilegt og mjúkt, segir hún.)
„Rúmföt skipta sköpum fyrir góðan svefn og hönnun herbergisins.“
Svæðið í kringum rúmið þitt er alveg jafn mikilvægt og rúmið sjálft. Að bæta við gólfmotta eða róa tatami mottuna undir fótunum býður upp á mjúkan lendingarpúða og þýðir að notalegir fætur mæta aldrei köldum gólfum strax.
Vor fyrir róandi litum fyrir þig
Litasamsetning svefnherbergis (auk lýsingar) setur ekki aðeins skap fyrir húsgögn og kommur, það getur einnig haft áhrif á tilfinningar þínar og venjur. Róandi þýðir þó ekki alltaf ljós - allt eftir óskum þínum, stundum þýðir það fjörugt og bjart, skapríkt eða andstætt.
Ef þú vilt hafa eitthvað auðvelt og fjölhæft, gera litir eins og roð eða hvítt. Að öðrum kosti bjóða dekkri litir eins og smaragdgrænn, sjóher og mjúkur svartur notaleg og róandi áhrif. Og ef þú kýst eitthvað sem býður upp á meira pep á morgnana, getur gult og jafnvel rautt í litlum skömmtum virkað vel.
Nicole Franzen
Kraiem hefur tilhneigingu til meira róandi litar eins og tónum af bláum, fílabeini, flísum, litum og gráum lit.
Í flestum tilfellum kýs hún frekar lituð blöð og sængur á sæng. „Hvít og fílabein lak eru sígild og láta rúmið líða hreint og skörp,“ útskýrir hún og bætir við að lúmskur smáatriði eða kantur geti gert þau áhugaverðari ef þú vilt eitthvað með karakter. Fyrir fjölbreytt úrval af litum og stílum segist hún reiða sig á lúxus söfnunarblað á hótelum.
Declutter að þjöppun
Ringulreið og skipulag fara saman í svefngæðum, segir Kraiem. „Svefnherbergi ætti að vera friðsælt til að fjarlægja hvers konar kvíða.“ Finndu heimili fyrir bækur og knickknacks og settu kurteis eða ruslakörfu beitt svo það sé erfiðara að rusla fötum á jörðina. Hvað varðar rafeindatækni, reyndu að athuga þær við hurðina. Það þýðir heldur engin sjónvörp í svefnherberginu heldur - í nokkurri fjarlægð gæti verið slökkt á sambandi sem þú vissir ekki að þú þráðir. (En ef þú verður að íhuga að gera það leynilegt, kannski í armoire eða á bak við skjáinn.)
Og eins mikið af morgunverkum og það getur verið, er uppbúið rúm miklu meira tæla að skríða í lok dags.
Hafðu í huga fyrirkomulag og stærð
Nicole Franzen
„Mér finnst gott að finna jafnvægi í svefnherbergjum, þar sem rúmið er alltaf þungamiðjan.“
Samhverfu og sátt eru mikilvæg þar sem þú sefur, að sögn Kraiem. „Mér finnst gott að finna jafnvægi í svefnherbergjum, þar sem rúmið er alltaf þungamiðjan,“ segir hún. Rúmhæð er sérstaklega mikilvæg. Það ætti að vera í réttu hlutfalli við hæðina þína þannig að þegar þú leggur þig finnur þú til jarðtengingar - ekki of lágt eða of hátt. Og það ætti að vera viðeigandi fyrir stærð herbergisins; há loft hefur efni á hærri ramma og minni rými njóta góðs af lægri sniði.
Þægindi ættu einnig að vera efst í huga þegar þú hugsar um rúmhæð. „Fjarlægðin milli toppsins á dýnunni og gólfinu ætti ekki að setja þrýsting á liðina á meðan þú stígur upp eða upp úr rúminu,“ segir Kraiem. „Ef mjöðmin og hnén jafna sig og fæturnir eru flatur á gólfinu þegar þú situr á dýnunni, þá valdirðu rétt rúm!“
Þegar kemur að restinni af plássinu, finnst Kraiem að hlutirnir séu samheldnir og skipulagðir og kýs að nota náttborð á báðum endum. Henni líkar líka við setusvæði ef pláss leyfir - bekkur í lok rúmsins, stól í horni eða lóðrétt svæði - til að auðvelda umskipti yfir í svefn. Síðustu orð hennar um svefnherbergishönnun? Gerðu það persónulegt, þægilegt og fallegt.
* Til að versla í Kanada, farðu á þennan hlekk.